SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tran kreatyna

  • Sekob /Dziennik/ Przygotowanie do Lata 2009

    Temat
    Trening dla początkujących

    O sobie W tym roku kończę 18 lat a za rok może skończę Liceum Profilowane . Rok temu zacząłem ćwiczyć w domowych warunkach, bez diety... . Jak większość Polaków lubię wypić :d no i pale ;S mam nadzieje że palenie nie wadzi w nabieraniu Masy ;d. O moim ciele Wzrost - 172cm Waga- po sraniu rano 71kg Biceps- 38cm Klata- 103? tutaj naprawde niewiem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 2009-01-03 19:20:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta // suplementacja okołotreningowa // ekto

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Będe wdzięczny jak pomożecie w sprawdzeniu diety. Głównie mam problem z dniami treningowymi więc plan z takiego dnia właśnie wrzucam poniżej. Do tego mam zamiar zrobić mały cykl kreatynowy w połączeniu z innymi suplami i nie wiem za bardzo jak rozwiązać kwestie posiłku przedtreningowego, potreningowego i suplementacji. Na początek troche [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2015-01-11 16:47:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od nowego tygodnia planuję zacząć redukcję tkanki tłuszczowej z zachowaniem masy mięśniowej. Wyliczone zapotrzebowanie to 3100kcal. Dieta wygląda tak: I posiłek Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300 Płatki owsiane 50 Jaja kurze całe 200 Tran 10 Rodzynki suszone 25 BTW: 39/35/65 KCAL:725 II posiłek Makrela wędzona 100 Jabłko 100 Marchew 100 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2011-05-24 15:28:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na mecie + ???

    Temat
    Doping

    [...] kieruję do ekspertów aby powiedzieli co można jeszcze zmienić, czy może wszystko ok. CYKL: dieta + meta 100 (scan ruska) + kreatyna + gainer 5kg + carbo + witaminki, cynk, tran, magnez + sylimarol, hepatil META: 1 tydzień - 3 po 5ed (15ed) + gainer + carbo 2 tydzień - 4 po 5ed (20ed) + gainer + carbo 3 tydzień - 4 po 5ed (20ed) + gainer + [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2009-06-22 12:57:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 228 61 420 (dla obiadu 1 z mięsem) 235,5 88 400 (dla obiadu 1 z jajecznicą) Z góry zastrzegam, że nie zrezygnuje z żółtka jajka w jajecznicy ponieważ taka jajecznica z samych białek mi nie smakuje. Dodatkowo a diecie mam jeszcze: tran, magnez, lecytynę, witaminę B6.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1766 Data: 2008-05-23 17:22:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doszlifowaniu diety + treningu

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Białko Hyperwhey z Nutrab, Witaminy multi-vit Tribulus Pro Kreatyna jabczan(mono wode zatrzymuje wiec chyba bez sensu) aminokwasy?(niewiem czy potrzebne) Błonnik , tran , cynk, żeńszeń tauryna. A więc przykładowa dieta na dzien 3g/3g Śniaadanie 50g płatki owsiane + 7 białek Treńing. Przed treningiem 10g Eaa+10gGlutaminy ,w trakcie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 2013-06-04 16:41:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakoś średnio (???) to idzie...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - od rozpoczęcia diety pije TYLKO wode mineralną niegazowaną. Całośc wspieram jeszcze Mass'em XXL (2-3 porcji dziennie) oraz kreatyną Trec'a. Do tego jeszcze ZMA apteczne i tran. Jeśli chodzi otrening to póki co jest to po prsotu ACT pod bacznym okiem Tomot'a z działu "Trening". "Dziennik potraw" wylicza mi to na zasadzie: waga ciała: 65 ilość [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2228 Data: 2005-05-27 10:24:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doradźcie

    Temat
    Doping

    [...] wszystkiego itp ale jem tylko i wyłącznie ryże, makarony, kurczaka, cielęcine, chlebek razowy, płatki owsiane, ser biały, ser żółty, tuńczyk, troszke popijam oliwe/tran i sporo mleka. Posiłków staram się jeść 4-6, 4 to minimum, niestety regularne jedzenie jest trudne, w związku ze szkołą - godziny mam po***ane ;-/ A teraz troszke o [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2472 Data: 2006-01-04 12:05:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sila

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w nastepujacy sposob: -Kreatyna 4g na rano, po tren., wieczorem -Tauryna 2000 MG razem z kreatna -Glutamina 4g rano, po tren., wieczorem -do tego jakis zestaw witamin plus tran Najbardziej zależy mi na zwiekszeniu sily. Masa tak- ale tylko miesniowa, gdyz nie chce utracic zwinnosci(ze wzgledu na uprawiany sport) z gory dziekuje za uwagi i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2007-10-29 17:26:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dawkowanie do oceny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] przed spadniem jakies 1,5 godz do 2 godz noi od przyszlego tygodnia dorzuce do tego AAKG treca 120 caps i zastanawiam sie jeszcze nad dawka (2-4 cpasow) i czy brac w dnie nietrenignowe do tego oczywiscie complex witamin rano dziennie w tabletce musujacej , tran 2 razy po 2 kapsy, raz dziennie arthron complex co byscie zmienili w tym i dlaczego?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 2008-05-07 11:43:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na rzeźbę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] g ww (na podstawie b i t) około 1,5 g t 1g b: jaja, drób, wieprzowina, wołowina, twaróg ww: razowe pieczywo, ryz biały, kasza gryczana, płatki owsiane t: orzechy włoskie, tran, żółtka jaj, oliwa z oliwek przykładowy jadłospis 1 posiłek: 5 całych jaj 35g płatków owsianych 1 kromka pieczywa razowego 2 posiłek: 150g piersi z kurczaka + warzywa [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2011-07-11 02:46:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I Cykl - Spr/Poprawa

    Temat
    Doping

    Witam, Proszę o sprawdzenie dla Kumpla A teraz serio, chciałem mieć obeznanie czy coś by z tego na przyszłość było 1.WIEK: 19< 2.WAGA: 81kg 3.WZROST: 184cm 4.WYMIARY: BICEPS: ~40cm KLATA: UDO: 58,5 TALIA: (wysokość pępka 83,5) 5.STAZ NA SILOWNI: 2 1/4 6.DIETA (patrz niżej) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8.TRENING: Split 4x/TYG + [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1937 Data: 2008-06-12 22:26:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta zbilansowana do oceny - mezomorfik 75kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] praca, rodzina...) - na tuńczyka mogę sobie pozwolić max 3 razy w tygodniu (w dni treningowe) w pozostałe będzie jakaś pieczeń z indyka, pulpety czy cuś - zażywam dodatkowo tran - przez pi Pytania i wątpliwości: 1. Makrela i mleko(a właściwie kakao)... Przejdą? Wybrałem je ponieważ są stosunkowo tanie i smaczne, ale mają dużo tłuszczu.... 2. Jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2678 Data: 2014-11-27 13:48:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w trakcie izotonik 20:00 potreningowo 13g EAA 50g CARBO 5g KREATYNA+TAURYNA 21:00 posilek 50g ryz 150g piers 20g oliwa 1:00 przed spaniem 5g BCAA 125g twarog tlusty 10g tran ~30g orzechy wloskie do tego okazyjnie miedzy posilkami czasami jakis owoc, do posilkow oczywiscie warzywa. Powoli zaczynam wypadac z kategorii wagowej, wiec pytanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2011-10-26 00:58:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IF - progress/sugestia/jadłospis

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Siemano wszystkim, Z tej strony Tomasz, 22 lata. Swoją przygodę ze sportem zacząłem od lat najmłodszych, przewijałem się przez różne kluby pływackie, ale karierę w klubach zakończyłem w liceum. W zasadzie na siłownie zacząłem chodzić od początku liceum, wiadomo, laik na siłowni, więc i takie same efekty. Dopiero na 1 roku studiów ( 2010 rok ), [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2840 Data: 2014-12-07 03:00:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • xStasiu, jestem stasio, a stasio to masownik

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Moje Dane: Wiek - 18 lat Wzrost - 176 cm Waga - 64 kg(przed cyklem po cyklu w czerwcu napisze ile się zmieniło ;D) Staż - Trochę już ćwiczę, ale tak na poważnie zająłem się tym od 01.08.2013 Od 6 roku życia przez ok 7 lat grałem w Piłkę Nożną, następnie 2 lata trenowałem siatkówkę i później jakoś przez rok trenowałem MMA, lecz ze względu na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2014-04-29 12:50:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] byc smazona na smalcu??? oliwa z oliwek 10g III posilek: piers z kurczaka 100g pomidor 150g ogórek 150g oliwa z oliwek 10g IV posilek: wpc ostrowia 30g warzywa 200g tran 10g posilek V twarozek 100g warzywa 200g oliwa z oliwek 10g 2100kcl moja waga 87kilo 184 bialko wenglowodany 174g tluszcze 86g Wiem ze ta kreatyna nie ma sensu ale [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2416 Data: 2009-05-23 16:51:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik małego kolarza

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] gdzie w dzień nietreningowy obcinam węgle na rzecz większej ilości tłuszczu. Suplementacja Aktualnie suplementacja wygląda następująco: Rano: witamina d, maślan sodu, tran, Przed treningiem: kreatyna + cytrulina Przed snem: Zma plus magnez z witaminą b6 *dodatkowo do kolacji dorzucam sobie tabletkę probiotyku LabOne, a jako uzupełnienie [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 5139 Data: 2021-04-06 11:28:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 7)
  • [...] jest nastepujacy: - 15mg ed 4-6 tygodni (wziac nie wiem dokladnie ile) 3x dziennie pol tabletki - 1 tab essential forte do kazdej polowki - witaminy olimp multiple sport + tran w tabletkach - cynk i magnez (osobno) - zwiekszona podaz bialka (ok 3g/kg) - w ostatnim tygodniu cyklu start z kreatyna - clomid przez 7 dni po 1 tab (zapobiegawczo) [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2971 Data: 2015-10-19 22:34:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 5)
  • Dieta na mase-do oceny!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    dane osoby 21 lat 184cm waga 83 cwicze 3 razy w tygodniu (trenuje od 2 lat lecz bez diety) dieta dotyczy dni treningowych 1) . SNIADANIE 9.00 wartosci B/T/WW /KCAL jaja kurze całe 300g 33/25/2 płatki owsiane 45g 5/3/28 rodzunki suszone 90g 2/0/58 chleb zytni razowy 100g 6/2/46 wartosc sniadania Białko 46g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2006-10-08 23:42:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)